Sådan Stopper Du Med At Snorke

2024 Forfatter: Sebastian Paterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 13:48

"Der er ingen uhelbredelige sygdomme. Og der er uhelbredelige mennesker, der ikke har viljestyrke til at disciplinere sig selv til at udnytte alle fordelene ved naturlige kræfter," sagde Kenneth Jeffrey. Ovenstående udsagn er meget relevant for den populære myte om, at der ikke kan gøres noget ved snorken, det ikke kan helbredes, og generelt har fænomenet snorken intet til fælles med medicin.

I mellemtiden er dette en sygdom, og den kaldes søvnapnø. Snorken under søvn er ikke harmløse lyde, men advarer om en sundhedsforstyrrelse. Op til 45% af voksne snorker lejlighedsvis og 25% konstant. Og alligevel, udnyt de tilgængelige muligheder, det er nyttigt for dig at vide, at du kan eliminere snorken, en person er ikke en slave for ham! Den snorker falder i søvn og ser ud til at slappe af, og tungen synker og lukker indgangen til luftrøret.

Når du trækker vejret, får en strøm af luft, der går ind i strubehovedet, tungen til at vibrere. Jo længere tungen synker, jo større vibration, jo stærkere snorker og skatere.

Det er blevet bemærket, at i 30% af snorkerne synker tungen så langt, at når den indåndes, trækkes dens rod ind i strubehovedet, som en våd prop. Strubehovedets hængende muskler falder af ved tungen, og indgangen til strubehovedet er blokeret, snorken stopper og snorken trækker ikke vejret i flere sekunder, men instinktet om selvbevarelse kommer til hjælp for den stoppede vejrtrækning - det vågner lige nok (når alt kommer til alt, vil du sove!) For at frigøre tungen fra luftvejene. En sådan cyklus: snorken, pause, vejrtrækning og en anden snorken - kan gentages mange gange.

Læger kan ikke nævne en entydig årsag til sygdommen: om det skyldes funktionsfejl i nervesystemet eller er det et resultat af en inflammatorisk proces i slimhindevævet, ophobning af døde leukocytter, men tragedien er, at hvert år 2-3 tusind snorke mennesker dør i søvn af kvælning. Derudover er snurkerne plaget om natten, om dagen, i en tilstand af konstant halv søvn, og for hjertets arbejde passerer natlige åndedrætsbesvær ikke smertefrit.

Traditionelle behandlingsmetoder anbefaler at lave enkle fysiske øvelser:

1. Luk munden, træk vejret gennem næsen. Stram tungenes bagvæg og træk tungen kraftigt mod halsen. Hvis du samtidig lægger fingrene under hagen, kan du mærke, hvordan musklerne strammes. Denne øvelse skal gentages flere gange om dagen og udføre 10-15 tungebevægelser. Gradvist bliver det svage palatinegardin stærkere, og personen holder op med at snorke.

2. I 5 minutter om morgenen og om aftenen skal du gøre dette: pres hagen mod brystet, åbn munden bredt, og hold tungen fremad og ned så meget som muligt.

3. Udtal lyden “og” 20-25 gange om morgenen og om aftenen, mens du spænder musklerne i svælget, den bløde gane og nakken. Når du udtaler denne lyd, ser halsen ud til at kile noget. Dette er lydmassage. Proceduren udføres bedst før måltider. Efter en måned eller deromkring vil resultatet være indlysende, men de, der har overvundet sig selv og snorken, mener at de skal fortsætte med at træne i 40 dage.

4. Metoden til at slippe af med snorken af Harvey Flake er, at inden du går i seng, skal du gnave et stykke træ, kan du bruge en træske. Proceduren træner musklerne i nakke og hals, og dette lindrer snorken.

Det kan tage længere tid for behandling med vegetabilsk olie. Lige før du går i seng, skal du drikke 1 spiseskefuld af den sædvanlige vegetabilsk olie (solsikke), men der kan være noget andet at vælge imellem. Behandlingen varer fra 5-6 måneder til 1 år. Dette middel er harmløst, men dets positive virkninger vil uundgåeligt komme, hvis du er tålmodig.

Selvfølgelig skal du afholde dig fra at tage beroligende midler, sovepiller og antihistaminer inden sengetid, da de i høj grad kan slappe af i strubehovedet.

I tilfælde af at snorken er overvægtig, blokerer den overskydende masse i strubehovedet luftvejen. Derfor er det bedre at prøve at ændre din livsstil for at slippe af med overvægt.

Det bemærkes, at alkohol hæmmer strubehovedets muskler, slapper af dem. I denne henseende skal du lave en regel om ikke at tage alkohol 3-5 timer før sengetid.

Brug et lille værktøj på tøjet, hvor du sover. Sy en lomme på bagsiden af din pyjamas og læg en tennisbold i den - du bliver tvunget til at sove på din mave eller på din side.

Vi ønsker dig held og lykke og vær sund.